El objetivo de esta dieta es recuperar las reservas de glucógeno, por lo tanto se deben tomar líquidos y alimentos durante los primeros 15 minutos tras la prueba. Ese es el  momento en que el organismo asimila y aprovecha los nutrientes con mayor rapidez.

El aporte óptimo sería:

• 1 gr. de carbohidratos por kg de peso, o sea  ½ lt de bebida isotónica + 1 banana + 2 barritas.

• A las 2 horas ingerir 50 gramos de hidratos de carbono (125 ml de bebida isotónica, 30 gramos de pan y una fruta).

• ROSE ACTIVE  (Antioxidante) 1 tableta.

Suplementos
Siempre que el médico especialista lo indique se podrá suplementar con aminoácidos y antioxidantes (aceleran la recuperación muscular) en casos como maratones, triatlones, etc