Debe respetarse cada día en lo referente a horarios, número de ingestas   y          

composición de cada una de ellas.

​
Será conveniente entonces distribuir la alimentación en cuatro o cinco tomas:

 

                                                                              * desayuno

                                                                 * almuerzo

                                                                 * cena

                                                                 *  merienda (una hora antes de entrenar).

​
La comida más importante deberá realizarse 3 horas antes del entrenamiento.

 

 

La dieta diaria debe incluir aproximadamente lo siguiente:

 

• ALOE Bebible (3 tapitas)

• BATIDO con PROTEÍNAS (3)

• TÉ de Limón y NRG (3)

• MULTIVITAMINAS (3 tabletas)

• LIPO BOND (3 30' antes del almuerzo)

• BEBIDA ISOTÓNICA (Ver página)​​

• 1 litro de lácteos desnatados​

• 250 gr. de pan​ 

• 150 gr. de carne o pescado o 2 huevos​

• 350 gr. de fruta fresca​

• vegetales frescos (libre)​

• 200 gr. de pasta o arroz (peso cocido) o 200 gr. de patata​

• 30 gr. de miel o azúcar​

• 50 gr. de frutos secos​

• aceite de oliva

• 2 lts. de AGUA